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产后脱发吃什么可以改善?

更新时间:2019-07-10 18:23    来源:    作者:    阅读次数:36次
[导读]:

  众所周知的是,女人在生产后都需要恢复,身体的各个器官需要补充营养,就连我们的头皮生长,也需要营养来维持。一般的女性产后头发脱落速度就会变快,这是因为因为产后体内激素发生了变化,所以获取营养要及时,这样的话发根就可以维持持续生长的情况,营养补充足够了,那么自然也就不会再有脱发的情况发了。那么问题来了,产后该吃些什么会比较好呢?

 

 

1、补充
  

由于体内缺铁导致的脱发,这类产后女性大约占了三分之一,那么要想有效解决脱发的问题,就要多吃含铁的食物。例如土豆、鲤鱼、胡萝卜、虾等。

 

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2、补充植物蛋白

 

胱氨酸等这些植物蛋白如果头发中没有足够的量,头发也是会脱落的,需要在日常的饮食中多吃一些玉米、黑芝麻、大豆等含有丰富植物蛋白的食物,来补充头发所需的植物蛋白。

 


3、多吃蔬菜和水果

 

多吃新鲜和水果这种老生常谈的话题,为什么要多吃呢,是因为有很多女性长期都在食用过量的含有糖类和脂肪类的的食物,蔬菜和水果都是碱性食物,可以中和这些酸,从而减少酸性毒素,防止掉发。

 

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4、补碘

那些没有出现脱发情况,但是头发干燥、枯黄、没有光泽的产后女性,可以多吃一些牡蛎、紫菜等海洋食物来补充碘,碘可以让头发变回产前那种健康有光泽的状态,还能防止脱发。

 

5、补充维生素E

 

维生素E具有促进毛母细胞分类、抵抗毛发衰老的功效,除此之外还可以促进毛发的生长,所以要想防止脱发,维生素E的补充也不能怠慢,多吃一些黑芝麻、青色卷心菜还有鲜莴苣等。

 

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另外产妇产后一定要保持精神愉快、心情舒畅,平时要注意精神调养,气血自然就会旺盛了,气血旺盛也能促使头发尽快生长。


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